Bí quyết giúp phái mạnh sung mãn hơn trong chuyện yêu.

Có những hành vi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày khiến chức năng sinh dục – một trong những yếu tố chứng minh sức mạnh đàn ông bị suy giảm. Hãy rèn luyện những thói quen tốt sau đây để lấy lại số lượng nội tiết tố nam cần thiết.

Ăn cháo vào bữa sáng, bớt bia trong bữa tối

Điều này sẽ ngăn cho bạn nguy cơ sở hữu một vòng 2 quá cỡ. Mỡ ở bụng luôn gây ức chế việc sản sinh nội tiết tố nam, thậm chí còn đưa đến nhiều bệnh khác nhau. Cháo luôn được đánh giá là đồ ăn dễ tiêu, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, ăn cháo buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng đầu ngày mà còn cung cấp một lượng nước đáng kể. Nước được ví như dầu bôi trơn giúp các bộ phận hoạt động trơn tru hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng nên ăn các đồ ăn có nước như bún, phở, … vào buổi sáng, nếu không cũng nên uống nước sau bữa sáng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Bia và các chất có cồn gây ức chế thần kinh. Hệ thần kinh có ảnh hưởng lớn đến sinh lý nam, khi bị ức chế sẽ gây căng thẳng, mệt mỏi, làm giảm ham muốn khi quan hệ. Các chất có cồn cũng làm giảm khả năng sản xuất testosterone giảm khả năng tình dục cho nam giới.

Đảm bảo giờ ngủ

Mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 tiếng, không nên thức khuya quá 12h đêm. Chú ý, thời gian testosterone sản sinh mạnh nhất là trong giấc ngủ, đặc biệt từ 4-6h. Theo nghiên cứu thời gian ngủ sâu nhất là từ 1h – 2h sáng. sau một ngày dài làm việc vất vả, giấc ngủ buổi tối là vô cùng quan trọng để cơ thể nghỉ ngoai và lấy lại cân bằng. Thiếu ngủ không chỉ gây cơ thể mệt mỏi, các bộ phận không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến uể oải thiếu sức sống ảnh hưởng đến khả năng tập trung, khả năng làm việc, thiếu ngủ còn ảnh hưởng làm tinh thần suy sụp, khiến trở nên thờ ơ với mọi việc, giảm ham muốn, giảm hưng phấn. Khuyến cáo bạn nên ngủ trước 12h đêm và dậy sau 5h sáng, nếu do tính chất công việc mà không thể ngủ hoặc dậy đúng giờ thì cũng nên đảm bảo ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Hạn chế lái xe

Mỗi ngày chỉ nên lái xe tối đa từ 1,5-2 tiếng, bởi sự rung chấn ở tư thế ngồi sẽ ảnh hưởng đến việc tiết ra nội tiết tố nam. Việc ngồi lâu trong xe khi tắc đường cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của tinh hoàn. Các bác tài cũng chia sẻ rằng công việc lái xe nhiều áp lực, nhiều người còn bị đau đầu, ù tai. Lái xe thời gian dài có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh, dễ gây căng thẳng, gây cảm giác và tâm lý khó chịu, lâu dần thì làm cơ thể mệt mỏi, tinh thần suy sụp, mất hứng thú với các việc khác, làm giảm ham muốn.

• Làm thế nào để không suất tinh sớm

Ăn hải sản mỗi tuần 1 lần

Đặc biệt là các loài vỏ cứng như tôm, cua, sò đều có tác dụng rất tốt, nếu mỗi tuần ăn từ 150-200gram, hormone nam sẽ được bổ sung đều đặn.

Trong thành phần hải sản, đặc biệt là tôm cua có chứa nhiều kẽm, canxi và các khoáng chất khác. Kẽm không chỉ có lợi cho tinh trùng, tăng khả năng thụ thai, kẽm còn có tác dụng trong việc sản sinh tostesterone làm tăng sinh lý nam.

Làm việc thường xuyên.

Đây là cách thức hữu hiệu để duy trì sức khỏe, ngay cả khi đã nghỉ hưu, bạn vẫn nên làm việc mỗi ngày. Bộ não là hệ thần kinh tung ương, điều hành mọi hoạt động của cơ thể nhưng lại rất dễ bị tổn thương, các dây thần kinh cũng rất mỏng manh và khó khôi phục nếu lỡ bị đứt, cần chú ý bảo vệ bộ não khỏi làm việc quá sức. Nhưng khi quá rảnh rỗi, não sẽ không làm việc, khiến khả năng hài hước mất đi, trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt vợ chồng. Việc giữ cho bộ não hoạt động liên tục được ví như một cỗ máy, nếu một thời gian dài không vận hành thì cỗ máy dễ hỏng hơn so với cho chạy liên tục. Tuy nhiên nên tránh các suy nghĩ căng thẳng, nhưng công việc có cường độ cao, cần kết hợp lao động và nghỉ ngơi hợp lý.

Tắm thường xuyên.

Mùi mồ hôi hay chứng viêm da đều khiến “đối tác” của bạn không thể nào chịu nổi hoặc mất đi cảm hứng cần thiết. Tuy không ai chết vì không tắm nhưng việc không vệ sinh cơ thể hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt. Ở bẩn có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sinh lý, cơ thể ngứa ngày khó chịu, bốc mùi hôi ảnh hưởng đến mọi người xung quanh, thậm chí còn gây hại cho quá trình trao đổi chất. Không tắm thường xuyên còn khiến vi khuẩn trên da có cơ hội xâm nhập vào cơ thể gây bệnh, làm giảm hệ miễn dịch khiến các bệnh cơ hội dễ dàng bộc phát. Vì vậy hãy chú ý vệ sinh cá nhân mỗi ngày.

Hãy tuân thủ những quy tắc trên để có một bản lĩnh đàn ông thiết thực nhé.