Sức khỏe tình dục nam giới ở tuổi trung niên

Nam giới bước vào tuổi trung niên thường gặp nhiều sự thay đổi về cả sức khỏe toàn diện nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Những thay đổi đó là gì và các khắc phục, cải thiện đời sống tình dục của nam giới tuổi trung niên như thế nào.

Tình trạng mãn dục.

Bước vào tuổi trung niên cơ thể nam giới có nhiều thay đổi, một trong số thay đổi về thể chất đó là testosterone trong máu giảm đi đáng kể. Testosterone được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng của nữ và từ tinh hoàn của nam giới, 5% sẽ được sản xuất ở tuyến thượng thận. Tuy nhiên, lượng testosterone ở nữ giới chỉ bằng một phần hai mươi so với nam giới.

Testosterone đóng vài trò quan trọng trong sức khỏe và tình dục nhưng càng về già Testosterone càng giảm vì thế tình trạng mãn dục – giảm ham muốn tình dục ngày càng biểu hiện rõ rệt. Bên cạnh đó do chế độ ăn uống cũng như các tác động về môi trường, áp lực công việc, gia đình … gây nhiều căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến tình trạng mãn dục của nam giới.

Một số các biểu hiện đi kèm bạn có thể chú ý đến tình trạng suy giảm như sau :

Bệnh lý về tim mạch xuất hiện nhiều hơn, sức vận động của các cơ và sức bền giảm hơn trước, chiều cao giảm, khả năng chơi thể thao giảm, da nhăn nheo hơn, tóc rụng nhiều hơn, trí nhơ giảm và khả năng làm việc chậm thiếu hiểu quả hơn.

Cảm thấy không có hứng thú với cuộc sống, ham muốn tình dục giảm đáng kể, khả năng cương dương kém, thời gian quan hệ ngắn hơn lúc trước, tình trùng kém, khả năng có con thấp.

Nếu như sức khỏe bạn cùng lúc có nhiều biểu hiện như trên bạn có thể đang mắc phải tình tình trạng mãn dục nam giới. Tuy nhiên bạn cần có sự thăm khám và các xét nghiệm chính xác để đi đến kết luận của bác sĩ.

Chăm sóc và cải thiện tình trạng mãn dục nam như thế nào ?

Điều quan trọng trong quá trình cải thiện tình trạng mãn dục nam đó là bạn phải tìm được nguyên nhân chủ yếu gây nên nhằm giải quyết từ gốc và bổ sung, cải thiện tình trạng mãn dục. Lúc đó bạn mới có khả năng lấy lại phong độ mạnh mẽ một thời.

Ở độ tuổi càng cao thì testosterone càng giảm gây nên các triệu chứng sinh dục ở nam giới như kém ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm … vì vậy nam giới cần có sự thay đổi về thói quen sinh hoạt tình dục không như trước đây. Về số lần quan hệ bạn cũng nên giảm theo độ tuổi, khi cơ thể quá mệt mỏi sau mỗi lần quan hệ tình dục bạn cũng không nên gắng, bên cạnh đó các tư thế quan hệ cũng được chú ý, nên áp dụng tư thế quan hệ truyền thống đây là tư thế đơn giản và cũng gây nhiều hưng phấn cho cả 2 người.

Thay đổi lối sống một cách khoa học, ở người có tuổi cần tăng cường vận động với các bài tập thể dục hàng tuần. Xây dụng cho bản thân 1 tình thần luôn thoải mái, khỏe mạnh. xóa bỏ các áp lực về công việc … cũng là một trong những cách nâng cao sức khỏe toàn diện cũng như sức khỏe tình dục nam giới. Nam giới nên tạo cho mình một thói quen ngủ nghỉ đúng giờ và khoa học như vậy mới duy trì được bản lĩnh và phong độ.

Tăng cường Testosterone tự nhiên, đi kèm với các phương pháp phòng trừ khi cơ thể có sự suy giảm Testosterone chúng ta nên bổ sung nó tự nhiên bằng cách bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Nam giới có thể tăng cường, bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ cùng các vitamin,  khoáng chất trong thịt nạc, cá, trứng, rau củ quả, các loại rau họ đậu, chất béo lành mạnh… Nên hạn chế các loại thịt mỡ, thức ăn đóng hộp, bia rượu, chất kích thích… để tăng cường testosterone tự nhiên và cải thiện sinh lý.

Một trong những phương pháp hiểu quả trong việc khắc phục và hỗ trợ khả năng tình dục của nam giới ở tuổi trẻ hay trung niên hiện nay đó là phương pháp ODC. Đây là một chương trình tập luyện được khoa học công nhận nhằm cải thiện sức khỏe toàn diện của nam giới cũng như sức khỏe tình dục. Nhưng nó cũng không thể thiếu chế độ dinh dưỡng riêng nhằm tăng cường testosterone cũng như khả năng sinh lý của nam giới.

Bạn có thể tìm hiểu phương pháp đó tại đây.