Bổ sung một số loại vitamin và khoáng chất tăng khả năng sinh lý nam giới

Vitamin là thành phần không thể thiếu bổ sung cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên khả năng hấp thụ và các loại viatamin cần thiết cho nam giới và nữ giới là khác nhau. Mỗi loại vitamin lại có một công dụng quan trọng khác nhau vì thế cần biết sức khỏe của cơ thể như thế nào để bổ sung hợp lý có lợi cho sức khỏe bạn.

Một số loại vitamin có tác dụng rất tốt trong khả năng tăng cường sinh lý cho nam giới, giúp chàng yêu khỏe và bền hơn bên cạnh đó còn tăng chất lượng tinh trùng, khả năng sinh săn tốt hơn. Bạn có thể tham khảo các loại vitamin sau để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho mình.

Vitamin A

Trong vitamin A có tác dụng chống ung thư nâng cao thị lực và sức miễn dịch. Sự thiếu hụt vitamin A liên quan đến việc cơ thể giảm sản xuất hormone sinh dục ở cả hai giới. Nó có thể gây ra co rút tinh hoàn ở nam giới, teo buồng trứng ở nữ giới. Hãy ăn thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, xoài hay quả mơ, các quả có màu đỏ như cà rốt, gấc, cá, …

Vitamin C

Đây là loại vitamin rất quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể cũng như khả năng sinh sản ở nam giới. Vitamin C sẽ chống lại các các gốc tự do gây tác hại đến cơ thể bạn ngay cả khả năng sinh sản.  Ngoài ra nó còn tăng số lượng tinh trùng cũng như mật độ phân bố tinh trùng trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin c trong một số thực phẩm như các loại rau xanh, các loại hoa quả như cam chanh, bưởi …

Xem thêm:  Bí quyết quan hệ lâu ra dành cho quý ông

Vitamin E

Vitamin E, một loại vitamin bị tan trong chất béo, rất cần thiết và đóng vai trò quan trọng đối với sinh lý của cả nam lẫn nữ. Đặc biệt với phụ nữ, vitamin E đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe đồng thời duy trì chức năng của hệ thống sinh sản. Đối với đàn ông Vitamin E còn có thể chống lại bệnh ung tư bàng quang và tiền liệt tuyến. Để bổ sung vitamin E tự nhiên bạn có thể ăn một số thực phẩm như : Hạnh nhân, Củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, dầu thực vật, bơ, đu đủ …

Kẽm.

Kẽm là một trong những dưỡng chất quan trọng đặc biêt trong khả năng tăng cường sinh lý. Về khả năng sinh sản trong một miligam tinh dịch thì có tới 150mcg kẽm, chứa nhiều hơn tất cả các nguyên tố vi lượng khác trong cơ thể. Vì vậy khi lượng kẽm thiếu hụt đáng kể thì số lượng tinh trùng giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản. Vì thế, kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của đàn ông. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề yếu sinh lý ở đàn ông, đặc biệt là vô sinh.

Cách bổ sung kẽm : Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm như hàu, trai, sò, thịt nạc, khoai lang tím …

Các vitamin nhóm B

Vitamin B3.

Vitamin B3 đặc biệt có mặt trong 150 quy trình khác nhau trong trên cơ thể người, đặc biệt là quy trình tạo năng lượng. Vitamin B3 không thể thiếu trong việc sản xuất các hooc môn, như là các hoocmon sinh dục nam và nữ, và ngăn chặn những biến dạng của ADN. Có tác dụng phòng ngừa các bệnh ung thư. Loại vitamin này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại những độc tố và hóa chất gây hại. Bên cạnh đó Vitamin B3 giúp điều chỉnh lượng cholesterol và giảm đông máu bằng cách giảm mức độ fibrinogen trong máu. Vitamin B3 còn được biết tới bởi khả năng hạn chế xuất tinh sớm cho nam giới.

Vitamin B3 chứa nhiều trong Gan, gà, cá ngừ, thịt và cá khác, cá hồi, nấm, bánh mì, rau xanh đã nấu, khoai tây…

Vitamin B9

Vitamin B9 chính là ngăn chặn nguy cơ có những tinh trùng bất thường ở nam giới. Thậm chí đối với một số người, nó còn có thể tăng số lượng tinh trùng nếu sử dụng kết hợp với kẽm và được coi là chất bổ sung tăng cường sức khỏe cho con người, đặc biệt là nam giới. Nếu đang dự định có em bé, các quý ông hãy tăng cường bổ sung vitamin B9 cho cơ thể nhé.

Vitamin B9 là vitamin tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như mì, ngũ cốc,…

Vitamin B12

Một số tình trạng thiếu máu cấp tính có thể xuất phát từ nguyên nhân thiếu vitamin B12. Tình trạng này có thế dẫn đến vô sinh ở cả nam giới và nữ giới. Vitamin B12 bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm như thịt dê, thịt cừu, cải xoong, bắp cải, sữa tươi, sữa bột, cá, quả hạnh nhân, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng …

Magiê

Magie giúp bạn tăng cường sinh lý, nâng cao hoạt động của tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới. Có nhiều trong các loại thực phẩm như cháo yến mạch, sữa bò không béo, chuối, khoai trắng, đậu, rau lá xanh, hải sản …

Omega-3

Omega-3 là những chất béo không bão hòa được chuyển hóa ở gan nhằm sản sinh các hormones sinh dục nam và nữ, giúp thăng hoa đời sống tình dục của bạn. Các axit béo omega-3 còn giúp chức năng hệ thống thần kinh của bạn tốt hơn, dẫn đến cải thiện chức năng thần kinh và góp phần lưu thông tốt. Bạn bổ sung omega 3 bằng các thực phẩm cá hồi hoang dã hay cá nước lạnh béo khác, quả óc chó và hạt lanh.

Hiện nay khắc phục tình trạng yếu sinh lý ở nam giới có nhiều phương pháp khác nhau, tuy nhiên cơ thể có được sự tự nhiên là điều quan trọng. Phương pháp ODC hiện nay đang là phương pháp hiểu quả nhất khi áp dụng chế độ tập luyện khoa học và dinh dưỡng tự nhiên. Giúp bạn không chỉ cải thiện chức năng sinh lý mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện nhất.

Bạn có thể tìm hiểu tiếp : ODC là gì và hiểu quả của nó trong quá trình khắc phục xuất tinh sớm !