Tại sao testosterone lại quan trọng đối với đàn ông ?

Nếu là nam giới bạn nên biết testosterone là gì và nó quan trọng như thế nào đối với cơ thể của bạn, testosterone quyết định khả năng tình dục, đặc tính sinh dục và nó cũng là nhân tố quyết định sự phát triển cơ bắp của bạn, tích cực hơn testosterone phòng chống các bệnh về tim mạch, tiểu đường, các bệnh về xương khớp.

Testosterone là gì ?

Testosterone ở nam giới là 1 hoocmon  được sản xuất nhiều tại tinh hoàn và một phần ít sản xuất ra từ tuyến thượng thận của đàn ông. Nam giới khi đến tuổi dậy thì thì nồng độ testosterone tăng lên nhanh nhất, nồng độ của testosterone tăng cao vào mỗi buổi sáng thức dậy và giảm dần vào buổi tối khi cơ thể nghỉ ngơi.

• Nguyên nhân khiến các cặp đôi nhịn chuyện ấy / Xuất tinh muộn, nỗi khốn khổ của nhiều đấng mày râu

Testosterone không những khiến bộ phận sinh dục đàn ông phát triển mà còn  là thành phần quyết định đến đặc tính sinh dục ở nam giới. Nó cũng có khả năng làm tăng protein, Kích thích cơ bắp phát triển, giúp hồng cầu trong máu tăng trưởng nhanh, tăng nhanh khả năng phân bào và có thể khiến cơ thể phục hồi nhanh chóng sau bệnh tật, đau ốm. Quan trọng hơn, testosterone là tác nhân giúp cơ thể chống lại các bệnh về xương khớp, đái đường, ung thư … giúp kéo dài tuổi thọ của nam giới !

Khi nam giới đến độ tuổi trưởng thành, nồng độ testosterone bắt đầu suy giảm. Đến tuổi trung niên triệu chứng giảm ham muốn, mãn dục ở nam giới bắt đầu xuất hiện cũng là do nguyên nhân testosterone suy giảm. Khi cơ thể nam giới thiếu testosterone, họ sẽ mắc những bệnh như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương …

Nhằm tránh việc suy giảm hoocmoon testosterone, nhiều nam giới đã mua thuốc giúp tăng testosterone trong cơ thể, tuy nhiên đây là một biện pháp không an toàn bởi testosterone tổng hợp nếu không đúng liều lượng và sản phẩm không đảm bảo sẽ gây nhiều hậu quả nghiệm trong cho cơ thể.

Vậy làm thế nào để duy trì và cân bằng testosterone trong cơ thể nam giới !

Để tăng cường và duy trì testosterone trong cơ thể, nam giới cần chú trọng đến việc bồi bổ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao cũng đây cũng là phương pháp tự nhiên tốt nhất và an toàn nhất.

Về dinh dưỡng, nam giới nên bổ sung những chất dinh dưỡng chừa thành phần kẽm như trứng, giá đỗ, hàu, thịt bò … và nhiều chất béo ít bão hòa như lạc, đậu phộng … Mặt khác một thành phần không tốt như PBA có trong nhựa nước đóng chai, đây là thành phần khiến testosterone trong cơ thể nam giới suy giảm. Vì thế nên hạn chế uống nước đóng chai.

Người bị béo phì, nhất là béo bụng, dễ bị chuyển đổi testosterone thành nội tiết tố nữ estrogen khiến nam giới trở nên nữ tính hơn. Vì vậy đàn ông nên cố gắng kiểm soát cân nặng của mình. Chạy bộ thường xuyên là một giải pháp hiệu quả đào thải chất béo khỏi cơ thể.

• Cách chống suất tinh sớm khi quan hệ / Xuất tinh sớm nên ăn gì ?

Những người mắc phải tình trạng béo phì nên kiểm soát cân nặng và giảm cân vì khi cơ thể béo testosterone sẽ dễ bị chuyển hóa thành estrogen, hoocmon nữ tính. Tập thể dục thể thao, tăng cường chạy bộ là cách giúp giảm béo rất tốt.

Testosterone cũng thường được sản xuất một phần nhỏ khi cơ thể bạn nằm ngủ, vì thế nếu bạn mắc những bệnh khiến giấc ngủ không được tốt, mất ngủ thường xuyên thì cơ thể sẽ mất một lượng Testosterone nhất định. Bạn hãy cải thiện giấc ngủ của mình để tránh nhiều bệnh tật khác.

Ngoài ra để tránh suy giảm Testosterone nam giới nên hạn chế bia rượu, các chất kích thích như thuốc lá, ma túy, thực hiện lối sống khoa học. Quan hệ tình dục đều đặn cũng là một trong những cách giúp điều tiết testosterone trong cơ thể nam giới một cách tự nhiên