Vận động, luyện tập đối với nam giới theo độ tuổi

Để có 1 sức khỏe tốt, nam giới nên thường xuyên vận động, luyện tập và bổ sung dinh dưỡng 1 cách khoa học, nam giới tuổi dưới 20 nên chơi bóng, bơi lội, trên 20 nên tập thêm thể hình để cơ bắp phát triển, trên 50 tuổi thì chạy bộ là bài tập an toàn và tránh các chấn thương nguy hiểm.

• Tại sao Testosteron lại hết sức quan trọng với nam giới / Xuất tinh muộn, nỗi khốn khổ của nhiều mày râu

Cơ thể của con người luôn luôn thay đổi theo tuổi tác, vì thế chúng ta cần có sự hiểu biết và thực hiện đúng đắn nhăm tránh những chấn thương không đáng có. Việc thực hiện luyện tập kết hợp dinh dưỡng điều độ là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Sau đây là hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe về việc thực hiện luyện tập phù hợp với mỗi độ tuổi nhất định.

Độ tuổi từ 15 – 20

Đây là độ tuổi mà nam giới bắt đầu có những thay đổi thú vị, từ một thiếu niên thành 1 người đàn ông thực sự. Có nhiều sự biến chuyển trong cơ thể và có những thay đổi mới mà có thể khi đó bạn sẽ thấy khá kỳ lạ. Ở độ tuổi này bạn nên chơi các trò chơi như bóng đá, bơi lội, cầu lông … đây là những trò chơi thể hiện sức nhanh, linh hoạt và nên lựa chọn những môn thể thao ngoài trời.

Độ tuổi 20 đến 40

Từ 20 tuổi đến 30 tuổi cơ bắp của nam giới bắt đầu phát triển nhanh chóng, bạn nên tận dụng thời gian tham gia các phòng tập thể hình, áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ hơn, nhằm phát triển cơ bắp cũng như sức mạnh của toàn thân. Đây cũng là thời điểm bạn xây dựng hình ảnh cơ thể đẹp nhất đối với người phụ nữ.

Từ 30 – 40 tuổi bạn tập luyện hoặc chơi thể thao nhiều hơn, đều hơn bởi thời điểm này cơ thể sẽ phát sinh nhiều vấn đề như beo bụng, suy giảm testosterone, sức khỏe tình dục yếu dần, nhiều nam giới mắc tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý … Ngoài ra cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp cho sức khỏe

Độ tuổi 40-50

Đây là khoảng thời gian khó khăn đối với nhiều mày râu, cơ thể sẽ tích nhiều mỡ, béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường gia tăng, vì thế bạn hãy siêng năng luyện tập và tăng cường chơi thể dục thể thao, tuy nhiên cần tránh nhưng vận động quá sức nhằm tránh những chấn thương có thể xảy ra.

Trên 60 tuổi

Khi đến độ tuổi ngoài 60 nam giới nên hạn chế những bài tập quá sức, chủ yếu vận động nhẹ, bền như đi bộ, đạp xe, ngoài ra những bài tập như thiền, yoga cũng sẽ giúp cơ thể tĩnh tâm và khỏe mạnh. Khi tuổi càng cao nam giới cần tập luyện nhẹ nhàng đế tránh những nguy hiểm không mong muốn cho cơ thể.